VK-https://vk.com/id6286220
Принципы бодибилдинга №3/ Негативные повторения; Отдых-пауза.
VK-https://vk.com/id6286220
Кстати хорошая эта штука) Я так свой жим лежа пробил,раньше и 100 не мог жать ,потом с напарником дошел до 140,делал 4 раза в пол амплитуды этот вес и через некоторое время уже 120 уверенно жал на 4)