Вопросы для формулирования адаптивного ответа на негативные мысли .
(1) Каковы доказательства истинности этой автоматической мысли? Каковы доказательства обратного?
(2) Существует ли альтернативное объяснение?
(3) Что самое худшее может произойти? Смогу пи я пережить это? Какой исход самый лучший? Какой вариант развитии событий самый реалистичный?
(4) Каковы последствия моей убежденности в истинности этой автоматической мысли? Что произойдет, если я изменю свое мышление?
(5) Что я могу сделать? (6) Если бы в подобной ситуации оказался ________________ (имя друга) и у него были подобные мысли, что я мог бы сказать ему?
https://www.facebook.com/IgorKarpovofficial
https://vk.com/royalpsychology
https://www.instagram.com/igor.karpov.1/
Ты крутой!